허리를 지키려면 의자 앉는 법부터 바꿔야한다!!
- 카테고리 없음
- 2022. 3. 26.
앉는 자세가 서 있을 때보다 허리에 두세 배 정도 부담이 된다고 합니다. 척추는 우리 몸을 지탱하는 중요한 부분이기 때문에 한번 부러지면 매우 불편합니다. 그러므로, 등에 부담을 주지 않고 올바른 자세를 익히는 것이 좋습니다.
유명한 척추 전문가가 유튜브 채널인 굿 라이프에 등장하여 허리 통증과 부담을 덜고 바르게 앉는 방법을 소개했습니다. 평소 장시간 의자에 앉아 계시는 분이라면 참고하시기 바랍니다.
허리를 지키려면 의자 앉는 법부터 바꿔야 한다!!
일반적으로 똑바로 앉는 방법을 생각할 때 허리를 의자 등받이에 바짝 붙이고 몸무게를 곧추세우는 자세가 떠오를 겁니다.
하지만 실생활에서 지원하기는 어려운 것이 현실입니다. 오래 앉아있으면 앞으로 숙이는 거 많이 경험하셨죠? 특히 책상 앞에서 모니터, 키보드 또는 마우스를 사용할 때 그렇습니다.
머리 숱 빈약한 남자들을 위한 모발 관리 팁 8
가는 머리카락이나 머리 숱이 줄어들어서 고민하는 남성들. 이런 사람들을 위해 캐나다 출신 유명한 바버 겸 남성미용 전문가 매티 콘라드가 도움이 될 만한 정보를 공유했다. 자신의 유튜브 채
news.v.daum.net
따라서 척추 전문의는 저에게 실제 적용할 수 있는 의자에 제대로 앉는 방법을 가르쳐 주었습니다. 방법은 간단합니다. 집에서 쉽게 찾을 수 있는 수건만 있으면 됩니다. 수건을 적당한 두께로 말아 주시면 됩니다.
다음으로, 돌돌 말아 놓은 수건을 의자 위에 놓습니다. 이제 수건으로 엉덩이 뒤에 앉을 수 있습니다. 이때 허벅지 위에 수건을 올려놓지 말고 엉덩이가 닿도록 앉아야 합니다. 엉덩이 부분이 올라가면 무게 중심이 자연스럽게 앞으로 기울어집니다.
따라서 허리에 부담이 적고 가벼워집니다. 그러면 발바닥에 힘 무게 중심이 앞으로 이동하면서 발바닥을 조여 자연스럽게 몸을 지탱합니다. 즉, 무게의 중심은 허리가 아니라 발입니다.
수건을 떼면 무게 중심이 엉덩이로 뒤로 젖혀집니다. 그러므로, 여러분의 등에 부담을 덜기 위해 의자에 제대로 앉는 비결은 무게를 앞으로 밀어내는 것입니다.
소변이 뿌옇다.. 건강 이상 신호?
맑은 연노랑색. 흔히 알고 있는 정상 소변 색이다. 간혹가다 뿌연 색이라도 나오면 혹여 건강에 문제가 있는 것은 아닌지 걱정이 된다. 뿌연 소변, 괜찮을까? 소변을 볼 때 아프지도 않고 일시적
news.v.daum.net
엉덩이에 수건을 두르고 앉으면 일하거나 공부할 때 자세를 유지하는 것이 훨씬 쉬워집니다. 하중이 엉덩이에 집중되지 않기 때문에 허리에 가해지는 부담을 줄여줍니다. 수건이 받쳐주니까 무너지지 않습니다.
점점 더 많은 사람들이 오랜 시간 동안 의자에 앉아 있었습니다. 우리 몸의 중심인 허리를 보호하기 위해서는 제대로 앉는 법을 배우는 것이 좋습니다.
'번아웃 증후군'을 겪는 직장인을 위한 7가지 조언
숨 쉴 틈도 없이 바쁜 현대인의 삶을 살고 있자면, 강물을 거슬러 올라가는 연어와 같은 삶을 사는 것 같은 기분이 든다. 최선을 다하고 있다고 생각하지만, 결국 통제할 수 없는 힘으로 다시 있
news.v.daum.net
음식으로 면역력 향상 가능할까?
면역력 향상이 그 어느 때보다 중요해진 시대다. 감염병으로 위중증 상태에 이르지 않으려면 면역력을 잘 지키는 것이 중요하기 때문이다. 그래서 건강하게 잘 먹는 것에 대한 관심이 높아졌다.
news.v.daum.net
침묵의 살인자 '고혈압', 방치하면 생기는 일
국내 고혈압 유병률은 29%. 1200만 명이 고혈압을 갖고 있다. 고혈압은 증상이 없지만, 방치하면 심장과 뇌 등 온갖 장기를 병들게 한다. 그래서 ‘침묵의 살인자’라고 부른다. ◇고혈압, 대부분
news.v.daum.net