'지금 당장' 건망증이 심하면 '이것' 하세요!
- 카테고리 없음
- 2022. 4. 2.
건망증은 메시지를 주고받는 과정에서 무엇을 말하려고 했는지 기억나지 않거나 인터넷 검색창을 열자마자 무엇을 검색하려고 했는지 기억나지 않는 것일 수 있습니다. 평소 건망증이 심하다면 뇌 기능을 떨어뜨리거나 과부하를 일으키는 습관이 있는지 돌아봐야 합니다.
'지금 당장' 건망증이 심하면 '이것' 하세요!
과음하지 않기
음주는 기억력 감퇴를 일으키는 가장 대표적인 요인입니다. 사실, 종종 '필름이 끊겼다' 라고 표현되는 것은 단기 기억 상실이기도 합니다.
짧은 시간에 과음할 때 발생하는 알코올로 기억의 입출력을 조절하는 뇌 부위인 해마가 마비되면서 단기 기억 저장 기능이 떨어지면서 생기는 현상입니다.
절대 식사후 '이것' 하지 말아야 할 행동!
우리가 밥을 먹고 무의식적으로 하는 일들이 있습니다. 저 역시 처음 알고 식겁했습니다. 여러분은 이러한 행동들이 매우 건강에 좋지 않다는 것을 알고 있었나요? 오늘은 식사 후에 절대 하지
112566.tistory.com
일반적으로 기억력 장애는 혈중알코올농도의 0.15%에서 발생하는 것으로 알려져 있는데, 술을 마시면서 일어난 일을 기억하지 못할 정도로 젊은 나이에 기억력 감퇴가 자주 일어난다면 주의가 필요합니다.
알코올은 뇌세포를 파괴하기 때문에 술을 마실 때 가장 먼저 타격을 받는 부위는 간이 아니라 뇌입니다. 또한 뇌와 신경계의 필수 영양소인 비타민 B1의 흡수를 방해하여 알코올성 치매에 걸릴 위험이 높아지므로 최근 건망증이 심해진 것 같으면 음주부터 피해야 합니다.
스트레스 완화
정상적으로 생각하고 판단하는 사람의 뇌는 지속적으로 활성화되는 반면, 스트레스를 받거나 우울한 사람의 뇌는 매우 단조롭고 생각이 느립니다.
과도한 스트레스나 제대로 대처하지 못한 우울증도 건망증의 원인이지만 실제로 우울증 환자는 일반인에 비해 기억력과 집중력이 떨어진다는 연구결과가 나왔습니다.
집중이 안 되고 업무나 공부의 효율이 떨어질 때 우울증과 무기력증과 같은 정서적 요인이 관련이 있는지 확인해보세요.
꿀잠을 자기 위해서는 유산소운동보다 근력운동❓️
연구에 따르면 밤에 숙면을 취하기 위해서는 유산소 운동보다 근력운동을 하는 것이 더 낫다고 합니다. 리프팅 기구나 팔 굽혀 펴기와 같은 꾸준한 근육 훈련의 결과, 수면이 부족한 사람들은
112566.tistory.com
과도한 스마트폰 사용하지 않기
생일 기억, 간단한 계산, 연락처 정보 등 스마트폰에 지나치게 의존하면 건망증이 심해질 수 있습니다. 이것은 우리의 두뇌가 스스로 정보를 기억하는 능력이 약해졌기 때문입니다.
만약 우리가 어떤 질문이 있다면, 우리는 우리가 저장해 놓은 정보를 보거나 검색할 수 있다고 생각하고, 뇌에 정보를 저장하는 것을 멈추기 때문입니다. 건망증을 완화하기 위해서는 의식적으로 스마트폰 사용 빈도를 줄이고 스스로 기억할 가치가 있는 것들을 기억하는 습관을 기르는 것이 도움이 됩니다.