절대 식사후 '이것' 하지 말아야 할 행동!
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- 2022. 4. 1.
우리가 밥을 먹고 무의식적으로 하는 일들이 있습니다. 저 역시 처음 알고 식겁했습니다. 여러분은 이러한 행동들이 매우 건강에 좋지 않다는 것을 알고 있었나요? 오늘은 식사 후에 절대 하지 말아야 할 행동에 대해 배워보겠습니다.
절대 식사후 '이것' 하지 말아야 할 행동!
식후 흡연하기
흡연은 식후에 담배를 피우는 사람들에게 특히 중요합니다. 식후 위장의 순환이 빨라지고, 이때 담배를 피우면 담배의 유해물질이 훨씬 더 빨리 흡수되고 비타민C, 비타민D, 칼슘 등의 영양소 흡수를 방해하므로 식후 바로 담배를 피우는 습관이 있는 사람은 담배를 끊어야 합니다.
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식사 후 바로 잠을 자기
점심 먹고 나면 특히 졸려요. 10분 정도 눈을 감는 것은 괜찮지만, 1-2시간 이상 자는 것은 소화를 방해할 수 있습니다. 음식물이 위장에 오래 머물러 역류성 식도염, 위장 트림 등 각종 위질환을 일으킬 수 있으므로 식후 1~2시간 정도 자는 것이 좋습니다.
식사 후 벨트 풀기
식사 후 배가 불러서 허리띠를 느슨하게 하는 사람도 있지만, 과식을 하면 위장에 가해지는 압력을 줄이는 데 도움이 되지만 허리띠를 느슨하게 하면 갑자기 장기가 내려와 특정 부위의 한쪽으로 몰릴 수 있어 주의가 필요합니다.
식사 후 무리한 운동
식사 후 소화를 위해 위에 혈액이 집중되는데 이때 운동을 하면 혈액이 온몸으로 분산돼 소화가 잘 되지 않습니다. 격렬하게 움직일 때 배가 아플 때 건강에 좋지 않은 활성산소를 생성하기 때문에 식후 2시간 후에 운동하는 것이 좋습니다.
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식사 후 차 마시는 것
찻잎에 들어 있는 타닌 성분이 음식 속 단백질과 만나 고화시켜 소화를 방해하고, 타닌 성분이 철분 흡수를 방해하기 때문에 특히 빈혈이 있다면 식후 1~2시간 후에 녹차나 홍차를 마시는 것이 좋습니다.