오랜 시간 운동을 했더니 온몸 근육통에 시달립니다. 흔히 '알이 배기다'라고 불리는 이 통증은 운동하는 동안 근육에 작은 손상이 가해져 생기는 '지연성 근육통'입니다. 어떤 사람들은 이런 종류의 근육통을 운동으로 완화시킬 필요가 있습니다. 아니면 근육통이 있을 때만 운동이었던 것 같습니다. 하지만 근육통이 심하다면 고강도 운동을 중단하고 가벼운 스트레칭으로 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 근육통이 있어도 운동 하시나요? 지연성 근육통은 평소 사용되지 않는 근육을 사용하는 과정에서 근육과 결합조직에 과도한 힘이 가해져 조직에 손상을 입히는 것입니다. 이때 근육조직을 현미경으로 들여다보면 근육에 멍이나 미세한 찢어진 부분이 있는 것을 볼 수 있습니다. 운동 중 또는 운동 직후에 발생하는 급성 근육통과는 달리,..
찬바람이 불면서 감기에 걸린 사람들이 크게 늘었습니다. 목이 심하게 아프면 침을 삼키는 것만으로도 통증을 느낄 수 있고, 전혀 먹지 못할 수도 있습니다. 목의 통증을 완화시키려면 어떻게 해야 하나요? 목의 통증 완화 지금 당장 완하 시키는 방법! 물을 자주 마셔야 합니다. 물을 충분히 마셔야 호흡기에서 발생하는 열을 낮춰 염증을 가라앉히고 호흡기가 촉촉해져 다른 병원체의 침입을 막을 수 있습니다. 기관지에 좋은 도라지나 생강과 함께 차를 마시는 것이 좋습니다. 도라지에 풍부한 사포닌은 기관지의 점액 분비를 촉진하고 기침을 완화시켜 줍니다. 스마트 시대에 늘어나는 '안구건조증' 예방방법은❓️ 스마트 시대에 늘어나는 '안구건조증' 예방방법은❓️ 날씨가 건조해지면, 더 많은 사람들이 안구건조증을 호소합니다. ..
연구는 정기적인 체중 측정이 체중 증가를 예방하는 데 도움이 된다는 것을 보여주었습니다. 캐나다 퀸즈 대학의 연구팀은 과체중 또는 비만 성인 320명을 대상으로 체중 측정 또는 식단이 체중 관리에 미치는 영향을 비교하고 분석했습니다. 딱 10%의 사람만 아는 '이것'만 하면 체중 증가 멈춤! 연구팀은 참가자들을 무작위로 체중만을 측정하는 그룹과 24개월에서 36개월 동안 체중 변화를 측정하기 위해 식이요법과 운동을 모두 수행하는 그룹으로 나누었습니다. 스마트 시대에 늘어나는 '안구건조증' 예방방법은❓️ 스마트 시대에 늘어나는 '안구건조증' 예방방법은❓️ 날씨가 건조해지면, 더 많은 사람들이 안구건조증을 호소합니다. 안구건조증은 눈의 통증을 유발하는 가장 흔한 질병입니다. 눈의 자극, 모래나 속눈썹과 같은..
날씨가 건조해지면, 더 많은 사람들이 안구건조증을 호소합니다. 안구건조증은 눈의 통증을 유발하는 가장 흔한 질병입니다. 눈의 자극, 모래나 속눈썹과 같은 이물질, 타는 듯한 느낌, 눈이 침침하고 가려움증, 눈부심, 과도한 눈물, 충혈 등이 발생합니다. 봄철에 늘어나는 안구건조증 예방하려면? 증상이 결막염과 비슷하기 때문에 두 질병을 구별하기가 쉽지 않습니다. 안구건조증을 방치하면 시력에도 영향을 미칠 수 있으므로 증상이 있으면 안과를 찾아 진단을 받는 것이 좋습니다. 혹시 술 따를 때 손이 떨린다면? 술떄문에? 혹시 술 따를 때 손이 떨린다면? 술떄문에? 혹시 술 따를 때 손이 떨린다면? 질환? 보통 손이 전혀 떨리지 않는 사람들이 있는데, 술이나 물 같은 음료를 따르려고 하면 특히 손이 떨립니다. 질환..
혹시 술 따를 때 손이 떨린다면? 질환? 보통 손이 전혀 떨리지 않는 사람들이 있는데, 술이나 물 같은 음료를 따르려고 하면 특히 손이 떨립니다. 질환인가요? 만약 여러분의 손이 특정한 자세로만 떨린다면, 여러분은 병적인 떨림 중 하나인 '본태성 떨림'을 의심해봐야 합니다. 질병이지만 인지, 보행 등 다른 기능에 장애가 없으면 치료가 필요 없기 때문에 일상생활에 지장을 주지 않습니다. 2022년 건강검진 대상자 조회방법 알기쉽게 정리 2022년 건강검진 대상자 조회방법 알기쉽게 정리 2022년 국민건강검진 대상자 문의방법 확인해보겠습니다. 우리나라는 건강검진을 받을 수 있는 서비스를 제공하고 있습니다. 모든 질병의 예방은 건강검진이라는 말이 있듯이 시기를 놓치지 않 112566.tistory.com 뇌의..
무심코 지나친 '이 질병' 큰 수술로 이어질 수도? 겨울에는 잘 모르지만 봄에 악화되는 병이 있습니다. 바로 오십견입니다. 오십견은 겨울에 대해 잘 모르지만 봄에 더 심해진다고 합니다. 오십견은 나이가 들면서 염증이 생기고 붓고 아프며 굳어진다고 합니다. 공식 의학 이름은 "냉동 개"입니다. 추운 겨울에는 어깨가 오십견이고 활동량이 적어 뻐근함을 느끼기 어렵습니다. 2022년 건강검진 대상자 조회방법 알기쉽게 정리 2022년 건강검진 대상자 조회방법 알기쉽게 정리 2022년 국민건강검진 대상자 문의방법 확인해보겠습니다. 우리나라는 건강검진을 받을 수 있는 서비스를 제공하고 있습니다. 모든 질병의 예방은 건강검진이라는 말이 있듯이 시기를 놓치지 않 112566.tistory.com 하지만, 여러분이 봄에 ..
2022년 국민건강검진 대상자 문의방법 확인해보겠습니다. 우리나라는 건강검진을 받을 수 있는 서비스를 제공하고 있습니다. 모든 질병의 예방은 건강검진이라는 말이 있듯이 시기를 놓치지 않고 정기검진을 받으면 초기질환을 빠르게 치료할 수 있습니다. 크게 발전할 수 있는 질병은 사전에 예방할 수 있다고 합니다. 다음은 2022년 국민건강검진 문의 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 2022년 건강검진 대상자 조회방법 1. 2022년 국가 건강검진 대상자 건강검진 대상자는 1,3,5,7,9 홀수 연도에 태어난 사람들은 홀수 연도에 검진 대상자로 지정되어 있고 2,4,6,8,0 짝수연도에 태어난 사람들은 짝수연도에 건강검진 해당자가 될 수 있습니다. 자동차 환급금 있다는거 아시나요? 20% 돌려받으세요! 자동차 ..
옆구리가 소변볼 때 아프다면? '이것' 의심? 덥고 습한 여름에는 박테리아가 번식하기 쉽고 신체 기관도 박테리아에 감염될 수 있습니다. 특히 소변을 자주 보는 사람은 신장이 세균에 감염되는 신경성 폐렴을 조심해야 합니다. 신우신염은 박테리아가 요로를 통해 신장(소변이 일시적으로 모이는 신장 앞부분)에 도달하면 감염을 일으키는 요로 감염의 한 종류입니다. 항문과 방광에 있는 대장균과 녹균이 원인입니다. 허리를 지키려면 의자 앉는 법부터 바꿔야한다!! 허리를 지키려면 의자 앉는 법부터 바꿔야한다!! 앉는 자세가 서 있을 때보다 허리에 두세 배 정도 부담이 된다고 합니다. 척추는 우리 몸을 지탱하는 중요한 부분이기 때문에 한번 부러지면 매우 불편합니다. 그러므로, 등에 부담을 주지 않고 112566.tisto..
자동차 환급금 있다는 거 아시나요? 20% 돌려받으세요! 신차나 중고차를 살 때 지역개발채권이나 도시철도채권을 살 의무가 있다는 것을 알고 계십니까? 채권을 산 지 5~7년이 지나면 환급을 받아야 하지만, 은행에 직접 찾아가서 청구해야 합니다. 하지만 3월 2일부터는 PC나 스마트폰에서 쉽게 미지급 채권이 있는지 확인하고 즉시 은행 계좌로 입금 신청이 가능합니다. 복지 마블 유튜브에서 자세하게 설명하고 있으니 시간 없으신 분들은 바로 영상으로 확인 가능합니다. '이것'만 확인하면 콩나물 살때 실패 노노! '이것'만 확인하면 콩나물 살때 실패 노노! 맛과 영양을 모두 갖춘 콩나물은 저렴한 가격에 다양한 반찬을 만들 수 있기 때문에 매우 유용합니다. 특히 콩나물은 숙취 해소에 좋습니다. 하지만 어떤 콩나물을..
맛과 영양을 모두 갖춘 콩나물은 저렴한 가격에 다양한 반찬을 만들 수 있기 때문에 매우 유용합니다. 특히 콩나물은 숙취 해소에 좋습니다. 하지만 어떤 콩나물을 먹느냐에 따라 효과가 달라질 수 있다고 합니다. '이것'만 확인하면 콩나물 살때 실패 노노! 최근 한 콩나물 재배 전문가가 마트나 시장에 갈 때 눈으로만 확인할 수 있는 콩나물을 고르는 비결을 공개해 화제가 되고 있습니다. 콩나물을 21년 동안 키워온 콩나물 전문가는 콩나물의 뿌리만 봐도 좋은 콩나물인지 알 수 있다고 말합니다. 아스파라긴산은 알코올 분해, 간 기능 회복, 숙취 해소, 혈액 순환 촉진 등을 도와 혈관의 건강을 돕습니다. 바쁜 직장인을 위한 '번아웃 증후군' 도움이 되는 조언 바쁜 직장인을 위한 '번아웃 증후군' 도움이 되는 조언 숨..
숨도 쉬지 않고 바쁜 현대 생활을 하고 있다면 강을 거슬러 올라가는 연어 같은 삶을 살고 있는 것 같습니다. 저는 최선을 다하고 있다고 생각하지만, 결국 통제할 수 없는 힘으로 제 자리로 밀려납니다. 설상가상으로, 우리 모두는 연어의 긴 여행이 어떻게 끝나는지 알고 있습니다. 한국 근로자들은 1년에 평균 2,024시간을 일합니다. 이것은 그들이 OECD 평균보다 35일 더 일할 것이라는 것을 의미합니다. 반면 한국 근로자의 시간당 생산성은 36개국 중 29위를 차지하지 못하고 있습니다. 바쁜 직장인을 위한 '번아웃 증후군' 도움이 되는 조언 간단히 말해서, 한국인들은 더 많이 일하고 덜 벌어요. 이와 같이 본의 아니게 업무 중독에 시달린 한국인의 95%가 탈진 증후군을 경험했다는 통계도 있습니다. 탈진 ..
이상하게도 많은 사람들이 비 오는 날 허리, 무릎, 어깨에 관절 통증을 호소합니다. 기압이 정상이기 때문에 이음새의 공기압과 내압이 균형을 이루지만 비가 오는 날은 평소보다 공기압이 낮습니다. 허리가 아픈 이유! 비가 오는 날이면 왜? 더 심해질까? 관절 내 압력이 상대적으로 높습니다. 관절과 관절 조직을 부드럽게 하기 위해 사용되는 활액 또한 팽창하여 관절 주변의 통증 수용체에 압력을 가합니다. 관절염이 있는 사람들은 이 변화에 더 민감합니다. 양치질 잘해야해요!! 혀 '백태' 엄청나게 위험해요! 양치질 잘해야해요!! 혀 '백태' 엄청나게 위험해요! 양치질 잘해야해요!! 혀 '백태' 엄청나게 위험해요! 관련글 1. 침묵의 살인자 '고혈압', 방치하면 생기는 일 2. 음식으로 면역력 향상 가능할까? 3...
